Qi Gong, Art de respiration et de bien-être.

Au commencement fût le souffle.

Le souffle est une force de mouvement. Une force puissante qui nous permet souvent de pouvoir dépasser ce que nous pensions être, de surpasser nos limites.

Le vent qui donne naissance aux vagues de l'océan, aux tempêtes de neige ainsi que celles de sable, et qui aussi gonfle les voiles n'est tout simplement que le souffle de la Terre.

La Terre respire aussi subtilement que les maîtres taoïstes qui pratiquent l'art de la respiration embryonnaire.

En ce moment, sans crier gare, elle se met en colère. L'énergie des éléments qui la constituent ... se déséquilibre. 

Elle perd certainement de sa vitalité originelle (nommée Shen ou Yuan Qi en chinois), au même titre que nous ainsi que le monde dans lequel nous vivons.

En Qi Gong, nous apprenons que le Qi (soit l'énergie en chinois) est libérée par le sommet de la tête ... sous l'emprise de la colère.

Cette énergie dans un premier temps que nous croyons libératrice mais qui s'aèvre dans un deuxième temps ... destructice nait du fait d'apprivoiser notre environnement auquel nous essayons de nous adapter quotidiennement. Chaque situation que nous interprétons comme une agression (contrariété, mécontentemant, frustration, stress, etc.) alimentera l'énergie de la colère.

Selon la médecine chinoise, la colère augmente l'énergie du foie. Sans libération de cette énergie par la respiration, elle se concentre, se condense et devient une énergie explosive.

La colère c'est le feu qui s'épanouit dans le foie et embrase le corps. 

Si la règle de la vie stipulant que l'intérieur est le reflet de l'extérieur est exacte, alors la Terre se réchauffe de plus en plus.

Une des conséquences  logique de ce phénomène est une évaporation de l'eau, car le feu fait bouillir l'eau et la transforme en vapeur.

D'un point de vue physiologique, si il n'y a plus d'eau, les reins s'affaiblissent et par conséquence directe ...l'énergie vitale va s'épuiser.

On assiste alors à une accélération du vieillissement.

Physiquement, cela se traduit notamment par une diminution de la mobilité et de la souplesse des genoux (organe en lien avec les reins) ainsi que des chevilles. Articulations partageant le chemin du méridien du rein.

On peut observer une inflammation des nerfs, des douleurs internes irradiant les lombaires, ainsi qu'une diminution de l'audition (sens associé aux reins).

L'énergie vitale, qui vit en symbiose avec le rein, est notre essence. 

Sans elle, le corps perd sa capacité de mouvement et s'ankylose peu à peu jusqu'à perdre la vie.

Une autre conséquence, de cette augmentation de l'énergie du feu est la consommation du bois (élément qui correspond en médecine chinoise à l'organe Foie).

Pour faire du feu il faut brûler de la matière.

La diminution du bois, engendre un affaiblissement du foie et de la vésicule biliaire.

Ce déséquilibre du bois entraine dans notre corps, des migraines, des névralgies latérales, des ulcères d'estomac, etc.

Nous assistons donc à un cercle vicieux celui où la colère affaiblit l'énergie du foie, et qu'une énergie du foie faible favorise la colère.

Proverbe : "Qui apaise la colère éteint un feu, qui attise la colère sera le premier à périr dans les flammes"  ... Harat Ali 

Le  moyen réel de quitter cette spirale négative et qui est à la portée de tous est de pouvoir contrôler notre respiration, soit de maîtriser notre souffle.

Maîtriser son souffle donne la possibilité de se libérer de cette énergie négative.

Le Dao Yin Xi, (conduite de l'énergie par la respiration) regroupe plusieurs exercices. En Qi Gong (mouvement et respiration), la respiration doit être naturelle, douce, lente, profonde et abdominale.

En médecine chinoise, le poumon est maître de l'énergie, il assimile l'énergie pure de l'air nommé : Ta Qi (en chinois).

L'énergie du poumon contribue à la fabrication du Qi et du sang ainsi qu'à la synthèse de "Zong Qi", l'énergie ancestrale.

Cette énergie est le véritable propulseur du Qi et du sang dans les méridiens et les vaisseaux, origine du dynamisme respiratoire et cardiaque.

Respirer c'est inspirer, se remplir d'une énergie de nature "Yang", c'est une énergie tonique, une énergie d'action qui met en mouvement. Elle est physiologiquement associée à l'action du système nerveux sympathique.

Respirer c'est également  expirer soit énergie "Yin". Douce, fraîche, relaxante et de ce fait elle apaise. C'est une énergie d'inhibition qui est associé à l'action du système nerveux parasympathique.

EXERCICES :

Un des premiers exercices de Qi Gong que l'on pratique afin de nous aider dans la conscientisation est la maîtrise du souffle s'apelle "la Respiration Cosmique".

  Cette respiration détend et énergise, elle calme le mental, apaise l'esprit et permet de découvrir la sérénité  de l'instant.

Pour se préparer, il est important de placer sa respiration, soit de s'assurer que l'on respire. naturellement et ce de manière abdominale (inspirer en gonflant le ventre, expirer en dégonflant le ventre).

Inspiration : sur le mouvement de l'extérieur vers l'intérieur des bras.

Expiration : sur le mouvement de  l'intérieur vers l'extérieur des bras

Cet exercice peut se faire assis.

Pour plus de détail sur l'exercice, cliquez ici.

Références

Note de cours du séminaire Anti-âge 1 présenté à montréal par le Dr.Yves Réquéna.

Qi Gong , gymnastique chinoise de santé et de longévité, Dr.Yves Réquéna, éditeur Guy Trédaniel

Mon livre à moi, édition Inspiration de la vie - 2010.