DăoYĭn Băo Jiàn Gōng

La méthode Dăo Yĭn Yăng Shēng Gōng crée par le maître Zhang Guangde est basée sur les pratiques anciennes de la gymnastique chinoise pour la santé.
Ces exercices, pour prévenir les maladies, sont construits en fonctions des deux grandes théories de la médecine traditionnelle chinoise :
- la théorie du yīn et du yáng
- et la théorie des cinq éléments
Wū xíng . Dăo Yĭn Yăng Shēng Gōng est une méthode spécifique de Qì Gōng  développée depuis 1974  par le Maître Zhang Guangde.
Ce système se compose de plus de trente séries où se combinent  les mouvements, les étirements, la respiration contrôlée, le tout se faisant bien souvent  sur un fond musical.
La tonification générale DăoYĭn Băo Jiàn Gōng est une des séries de ce Dăo Yĭn Yăng Shēng Gōng qui sert à préserver la santé. C’est grâce à des mouvements souples et continus, que l’on va assouplir toutes les articulations de notre corps.  Des mouvements d’ouverture, de fermetures, de rotations des extrémités, le tout orchestré sur un rythme de 8 temps qui permet de réguler notre respiration. Le flux de sang et d´énergie est stimulé à l’intérieur des canaux  évitant, ainsi, les blocages énergétiques et sanguins qui peuvent provoquer par    la suite de nombreuses maladies.
En 1990, cette méthode est acceptée par le ministère d’éducation de la République populaire de chine et la même année est fondé le premier centre de ce Qì Gōng  à l’université du sport de Běijīng .

DăoYĭn BăoJiàn Gōng
Exercices pour se maintenir en bonne santé.
Tonification Générale.

Position initiale
- Debout, pieds joints, débloquer les genoux pour que le corps repose sur toute la plante des pieds.
- Colonne vertébrale droite, placer les hanches juste au centre (ni trop vers l’avant ni trop vers l’arrière).
- Les épaules relaxées, le menton dirigé vers la gorge.
- La pointe de la langue touche légèrement le palais.
- L’esprit détendu.

1- Tiáo xī tŭ nà: Harmoniser la respiration
2- Shùn shuĭ tuī zhōu : Pousser le bateau dans le sens du courant.
3- Jiān dān  rì yuè : Les épaules portent le soleil et la lune.
4- Péng niăo zhăn chì : L’oiseau éléphant (Aepyornis maximums ) déploie ses ailes.
5- Lì bān tăn shí : Avec force déplacer la pierre.
6- Tuī chuāng wàng yuè : Pousser la fenêtre, regarder la lune.
7- Yíng fēng dăn chén : Enlever la poussière contre le vent.
8- Lăo wēng fú rán : le vieillard caresse sa barbe.

Références : Extrait des notes de cours du séminaire de Tonification présenté par Maitre Jing Wei, directeur de l'Institut International de Qi gong.
Séminaire présenté en décembre 2008 dans le cadre du partenariat France-Mexique-Canada de l'Institut Européen de Qi gong, de l'Institut International de Qi gong et de l'Institut de Santé Naturelle.

Cette série de mouvement est utilisé pour les personnes souffrant de la sclérose en plaque.
Vidéo sur Youtube : http://www.youtube.com/watch?v=Gv0U_k2FLEo